4 صبحانه مغذی و کامل با کره بادام زمینی - زنگ قلاب بافی

ترکیباتی وجود دارد که هم می توان آن ها را به تنهایی مصرف کرد و هم با کمی ذوق و خلاقیت آشپزی، تنوع استفاده از آن ها را در سفره صبحانه بالا برد. شما هم کنجکاو هستید که بدانید چگونه می توان این مواد خوراکی را در وعده صبحانه جای داد؟ پس با این مطلب از خبرنگاران همراه باشید.

انواع صبحانه با کره بادام زمینی

اگر در پی جایگزینی یک غذای خوشمزه و در عین حال پرخاصیت در وعده صبحانه خود هستید، کره بادام زمینی می تواند یک انتخاب ایده آل برای شما محسوب شود. کره بادام زمینی به عنوان یک منبع پروتئین گیاهی محسوب می شود که نه تنها ارزش غذایی بالایی دارد، بلکه بهترین گزینه برای رشد بچه ها به شمار می آید.

زمانی که متوجه شوید بخش مهمی از این ماده را پروتئین و اسیدهای چرب مفید امگا 3 تشکیل داده اند، حتماً تمایل بیشتری برای گنجاندن آن در وعده صبحانه خواهید داشت. شما این ماده را هم می توانید به صورت مجزا مصرف کنید و هم از ایده های زیر برای گنجاندن آن در وعده صبحانه استفاده کنید.

پنکیک کره بادام زمینی

یکی از گزینه های فوق العاده برای تنوع بخشیدن به سفره صبحانه، استفاده از پنکیک است. پنکیک ها را می توان به اشکال مختلف با دیگر خوراکی ها ترکیب و استفاده کرد. مثلاً در ساده ترین حالت شما می توانید بعد از آماده سازی پنکیک ها، روی هر کدام از آن ها کره بادام زمینی بمالید و از خوردن آن ها لذت ببرید. برای تهیه پنکیک هم به چند ماده اولیه ساده مثل آرد، شیر، کره، وانیل، تخم مرغ، بکینگ پودر، شکر و وانیل نیاز دارید.

ساندویچ کره بادام زمینی

اگر حال و حوصله درست کردن پنکیک را ندارید، می توانید نان تست را جایگزین کنید. برای تهیه ساندویچ کره بادام زمینی هم تنها به چند دقیقه کوتاه زمان نیاز دارید. همین که بتوانید مقداری کره بادام زمینی را روی نان های تست بمالید، کفایت می کند. البته این ذوق هنری و انگیزه آشپزی شماست که در تکمیل کردن این صبحانه، مؤثر است. مثلاً ترکیب همیشگی موز با نان تست و کره بادام زمینی، یک ایده خلاقانه خوشمزه و مقوی به شمار میرود.

جو دوسر و کره بادام زمینی

اگر اهل ورزش حرفه ای باشید، حتماً می دانید که یکی از گزینه های اصلی شما برای تهیه صبحانه مغذی و مفید، استفاده از جو دوسر در این وعده غذایی است. ترفندهای زیادی برای استفاده متنوع از این ماده غذایی وجود دارد. برای مثال ترکیب جو دوسر با کره بادام زمینی ایده فوق العاده ای خواهد بود. برای ترکیب این دو ماده هم گزینه های زیادی پیش رو دارید.

برای مثال می توانید کره بادام زمینی و جو دوسر را به سادگی با کمی شیر مخلوط و میل کنید. یا اینکه درون یک کاسه مقداری جو دوسر بریزید و با اضافه کردن کره بادام زمینی و انواع مغزیجات پرخاصیت مثل مغز گردو، پسته، بادام در کنار تکه های موز، یک صبحانه بی نظیر را برای خود تهیه کنید.

گرانولا بادام زمینی

تا به حال گرانولا را به عنوان یک صبحانه یا میان وعده امتحان کرده اید؟ اگر پاسخ شما منفی است، باید بگوییم که لذت صرف یک خوراکی کامل و بسیار مغذی را از خود محروم کرده اید. گرانولاها با توجه به منطقه ها مختلف دستور العمل های متفاوتی دارند. اما اغلب آن ها ترکیبی از انواع مغزیجات، مواد غذایی شیرین کننده ای مثل عسل و جو دوسر تشکیل شده اند.

برای تهیه یک گرانولا خوشمزه می توانید موادی مثل جو دوسر، کره بادام زمینی، دانه کنجد، خلال بادام، دارچین، ماست چکیده، تخمه آفتابگردان و روغن زیتون را با هم ترکیب کنید. البته به یاد داشته باشید که قبل از اضافه کردن برخی ترکیبات، باید گرانولا را درون فر بپزید.

انواع صبحانه با شکلات صبحانه

شکلات صبحانه یا نوتلا همانطور که از نامش پیداست نوعی شکلات مخصوص وعده صبحانه است که کمک زیادی به ایجاد انرژی مورد نیاز بدن در شروع یک روز نو می کند. شکلات صبحانه از آن دست خوراکی های پرطرفدار خصوصاً در بین بچه ها است و ایده ای خوشمزه برای سفره های صبحانه محسوب می شود. اما چگونه می توان این ماده غذایی را به شکل متنوع تری مصرف کرد؟ در ادامه چند ایده خوشمزه با شکلات صبحانه را با شما به اشتراک می گذاریم.

لقمه های انرژی

برای تهیه لقمه های انرژی با شکلات صبحانه کافی است تا دانه های مختلف مثل بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، مغز گردو، مغز بادام، کنجد و مواردی از این دست را با هم مخلوط کنید و کمی شکلات صبحانه به آن اضافه کنید. بعد از آن با گرد کردن این لقمه ها آن ها را به شکل توپی درآورید که برای سرو کردن، زیباتر و برای خوردن راحت تر باشند.

چیزکیک شکلاتی

یکی دیگر از ایده های خلاقانه برای صبحانه، استفاده از انواع چیزکیک است. برای تهیه چیزکیک هم می توانید دستورالعمل های متعددی را دنبال کنید. یکی از انواع چیزکیک، نوع شکلاتی آن است. برای تهیه این چیزکیک به بیسکویت پتی پور، نوتلا، کره، پنیر خامه ای، شکر، پودر ژلاتین، فندق و شکلات تلخ نیاز دارید.

کروسان شکلاتی

کروسان ها در اصل همان شیرینی های پر شده با شکلات هستند که بسیار خوشمزه هستند. طرز تهیه کروسان با شکلات صبحانه هم بسیار ساده است. کافیست نان کروسان را به کمک آرد، آب، شیر، خمیر مایه، نمک، کره و شکر مخلوط کنید تا ور بیاید. سپس خمیر را بعد از استراحت دادن با وردنه پهن کنید و روی آن برش های مستطیل شکلی ایجاد کنید. در سرانجام کمی شکلات صبحانه روی هر خمیر بریزید، آن را رول کنید و درون فر بپزید.

انواع غلات صبحانه

غلات صبحانه یکی از پیشنهادات فوق العاده برای تنوع بخشیدن به سفره صبحانه محسوب می شوند. اگرچه این سری از مواد غذایی مانند بسکمک دیگر از کشورها هنوز نتوانسته اند به خوبی در وعده صبحانه ما ایرانی ها جا باز کنند، اما ایده هایی جالبی برای این وعده غذایی خواهند بود.

تنوع غلات صبحانه بالاست و برخی از مشهورترین آن ها شامل کورن فلکس، موسلی و گرانولا می شود. در بخشی از این مقاله تا حدودی با گرانولا آشنا شدید. اما برای تکمیل آموزه های آشپزی بد نیست به سایر غلات صبحانه هم نگاهی داشته باشید.

کورن فلکس

این ماده غذایی در اصل به تکه های نان ذرت تست شده گفته می شود که معمولاً با شیر ترکیب خوشمزه و پرطرفداری می سازد. کورن فلکس در هر 100 گرم حدود 357 کالری انرژی و 8 گرم پروتئین دارد. به همین علت می تواند سوخت مورد نیاز صبحانه شما را برای شروع یک روز عالی تأمین کند. این ماده غذایی در طعم های مختلف شکلاتی، پرتقالی، عسلی و موزی در بازار موجود است.

موسلی

یکی دیگر از غلات صبحانه، موسلی نام دارد. موسلی یک کلمه آلمانی به معنای غلات ناشتاست که در بسته بندی های مختلف به صورت ترکیبی عرضه می شود. محتویات هر بسته مجموعه ای از انواع غلات، میوه های خشک، خشکبار و دانه های سبوس دار را تشکیل می دهد و بهترین گزینه برای ورزشکاران و بچه ها در حال رشد به شمار میرود.

[the-ad id=21216″]

حرف آخر

همانطور که مشاهده کردید با کمی تحقیق و خلاقیت می توانید وعده های صبحانه خود را غنی تر و متنوع تر کنید. در اینجا ما فقط به چند مورد صبحانه با کره بادام زمینی، غلات صبحانه و شکلات صبحانه اشاره کردیم. شما حتی می توانید دستورالعمل های بیشتری را برای گنجاندن این مواد غذایی در وعده صبحانه دنبال کنید.

برای تهیه هر یک از مواد خوراکی ذکر شده یا سایر صبحانه های پرطرفدار، می توانید بدون خروج از خانه محصولات مورد نظر خود را از طریق فروشگاه آنلاین خبرنگاران سفارش دهید. تنوع محصولات، قیمت های رقابتی، پشتیبانی حرفه ای و تحویل به موقع از مزایای خرید از خبرنگاران به شمار می آید.