4 راه خانگی برای تمیز کردن ریه در آلودگی هوا - زنگ قلاب بافی

به گزارش همشهری، آلودگی هوا سمی است که به مرور وارد ارگان های بدن می گردد و در درازمدت یکی از اصلی ترین علل مرگ و میر در دنیا شناخته شده است. برای سم زدایی بدن در روز های آلوده، کارشناسان توصیه می نمایند که مایعات بیشتری بنوشید، سالاد بخورید و از هر گونه فعالیت بدنی سریع حتی در داخل خانه خودداری کنید.

1- نوشیدن چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است به تخلیه مایعات از ریه کمک و سلامت قلب را تقویت می نماید؛ با این حال نوشیدن آب معمولی هم مواد سمی را از کلیه ها خارج می نماید. در روز های آلوده مطمئن شوید که آب بیشتری (حداقل 8 لیوان) بنوشید.

دکتر روپالی داتا، مشاور تغذیه، گفت: ریه ها اولین ارگانی هستند که تحت تاثیر آلودگی قرار می گیرند و قویترین غذا هایی که می توانند به آن کمک نمایند اسفناج، بروکلی و گوجه فرنگی هستند، زیرا ریزمغذی ها و ویتامین های لازم برای مبارزه با آلودگی را در خود دارند.

2- خوردن سالادی خوش رنگ که با اسفناج، بروکلی و گوجه فرنگی تهیه شده و با لیموترش تازه و سرشار از ویتامین سی مزه دار شده می تواند یک میان وعده مناسب برای این روز ها باشد. اگر با خوردن اسفناج خام راحت نیستید برگ های سبز کاهوی رسمی را امتحان کنید تا بدن شما برای مبارزه با سموم هوا تقویت گردد. افزودن خیار و هویج نیز که آنتی اکسیدان هایی قوی دارند به سم زدایی از بدن شما کمک خواهد نمود.

دکتر رام، متخصص ریه، شرح داد که استنشاق بخار آب، مسیر عبور هوا را در سیستم تنفسی باز می نماید و به ریه ها در تخلیه مخاط کمک می رساند. مشکل آلودگی هوا در فصول سرد سال، به علت حرکت کند هوا افزایش می یابد.

3- بخور دادن را نباید فراموش کنید. اگر دستگاه بخور گرم دارید آن را روشن کنید؛ اگر نه از یک قابلمه آب بهره ببرید و اجازه دهید روی گاز بجوشند. استنشاق بخار آب مسیر عبور هوا را باز می نماید و به ریه ها در تخلیه مخاط کمک می نماید. به طوری که مشکل آلودگی هوا در فصل زمستان به علت حرکت کند باد افزایش می یابد.

با افزودن هل یا اکالیپتوس به این دستگاه خلاقانه بخور، مجاری تنفس خود را آرام کنید و باعث تمیز شدن گلو و ریه خود شوید.

4- ماسک زردچوبه برای محافظت از پوست شما در برابر اثرات سمی آلاینده ها، به خصوص در روز های سرد سال، عالی است و این به لطف وجود کورکومین، ماده اصلی و موثره زردچوبه، است که سرشار از خواص ضد التهابی است.

شما می توانید زردچوبه را با کمی روغن محلی خمیر کنید؛ می توانید برای لطافت بیشتر از کمی شیر هم بهره ببرید. این خمیر را روی پوست خود به صورت ماسک پهن کنید تا هم از پوست شما سم زدایی گردد و هم در روز های سرد، نرمی و رطوبت کافی به پوستتان برسد.